Hoje faz dois meses que aderi à prática de executar uma série de dez apoios (também chamados de flexões de braço) e outra de dez abdominais para cada hora trabalhando sentado. Os resultados permanecem extremos: minha produtividade segue em alta e a musculatura do meu torso, ombros e braços continua o seu processo de tonificação.
Procuro fazer os apoios sempre da mesma forma: lentamente, chegando o mais perto possível do chão, sem tomar impulso pra subir nem soltar o corpo pra descer, prestando o máximo de atenção possível na postura e no movimento. Os abdominais são sempre feitos com as pernas levantadas a 90 graus, mas eu vario a flexão do core. Às vezes meto uns oblíquos, às vezes estico as pernas intercaladamente (bicicleta), às vezes faço uns curtinhos pra arregaçar. Depende do dia.
Tenho trabalhado entre 5 e 6 horas por dia, o que se converte em 50 a 60 repetições de apoios e abdominais diários de segunda a sexta. Nos fins de semana eu costumo relaxar e, a menos que esteja trabalhando sentado, vou fazer no máximo umas três séries, geralmente só de apoio – mas ainda assim vou fazer.
Recentemente as rotinas de exercício entraram também na programação dos meus madrugames, tragos e longas sessões televisivas, mas aí as regras são bem mais frouxas. Hoje, por exemplo, meti uma prancha de mão de um minuto, zero apoios e zero abdominais. Todavia mais cedo teve: uma hora de pilates de solo potencialmente catastrófico para o amador, de modo que: tá valendo.
VEREDITO: RECOMENDO