Como muitos devem ter percebido, ap\u00f3s um come\u00e7o de ano promissor, a empreitada de intensifica\u00e7\u00e3o do Projeto Z\u00e9 Roberto deu uma certa estacionada nos \u00faltimos tempos. Embora siga no pilates duas vezes por semana (que hoje, por sinal, faltarei por motivos de trabalho atrasado), abandonei de forma inclemente o meu pr\u00f3prio programa de Bombardeio, Castigo e Surra do Core e n\u00e3o busquei nenhuma alternativa \u00e0 capoeira como exerc\u00edcio aer\u00f3bico complementar.<\/p>\n
Como presente, desenvolvi o que provavelmente s\u00e3o o princ\u00edpio de um quadro de varizes (veias que pulsam e se dilatam na panturrilha e nas canelas acompanhadas por uma sensa\u00e7\u00e3o de peso e cansa\u00e7o) e, mais recentemente, um inc\u00f4modo na metade das costas que deve ser algum m\u00fasculo distendido. Preciso ver essas coisas a\u00ed.<\/p>\n
Enquanto isso, ainda tenho duas semanas de trabalho muito intenso para cumprir meus prazos na tradu\u00e7\u00e3o da biografia do Leonardo da Vinci escrita pelo Walter Isaacson. Ser\u00e3o mais de 50 p\u00e1ginas por semana, o que se traduzem em muitas e muitas horas de bunda gastas numa cadeira.<\/p>\n
Para compensar a viol\u00eancia que impingirei \u00e0 minha carca\u00e7a, desenvolvi o seguinte plano emergencial para os pr\u00f3ximos 15 dias que, caso se mostre vi\u00e1vel, pode ser adaptado para um uso mais prolongado.<\/p>\n
Para cada hora de trabalho sentado, uma s\u00e9rie de 10 flex\u00f5es de bra\u00e7o + 10 abdominais com as pernas suspensas a 90 graus + alongamentos. Levando em conta que tenho trabalhado uma m\u00e9dia de 12 a 15 horas por dia, tendo a ficar bombado. Posso aumentar ou diminuir os valores de acordo com a performance, mas \u00e9 importante sempre intercalar cada hora de trabalho com alguns minutos de exerc\u00edcio.<\/p>\n
A ver se tem algum efeito.<\/p>\n
Como hoje vou furar o pilates, fiz breve teste agora e achei bem churros esta novidade. Dez minutos depois, meu corpo est\u00e1 quentinho e satisfeito, se p\u00e1 vai at\u00e9 me ajudar na concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
De todo modo, come\u00e7ando: amanh\u00e3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como muitos devem ter percebido, ap\u00f3s um come\u00e7o de ano promissor, a empreitada de intensifica\u00e7\u00e3o do Projeto Z\u00e9 Roberto deu uma certa estacionada nos \u00faltimos tempos. Embora siga no pilates duas vezes por semana (que hoje, por sinal, faltarei por motivos de trabalho atrasado), abandonei de forma inclemente o meu pr\u00f3prio programa de Bombardeio, Castigo … Continue reading “mens sana in corpore sano”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-519","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-projeto-ze-roberto"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=519"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":526,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/519\/revisions\/526"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}