Findo o primeiro m\u00eas do Programa Kidids de Surra, Bombardeio e Falecimento do Core, declaro o resultado do processo: perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
N\u00e3o furei nenhum dia*, embora tenha feito pequena mudan\u00e7a de rumos: em vez de fazer duas sess\u00f5es de exerc\u00edcios a partir da segunda semana (o que fiz somente na segunda semana, ali\u00e1s), resolvi ir aumentando gradualmente o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es em cada s\u00e9rie at\u00e9 atingir o dobro do original.<\/p>\n
Comecei no s\u00e1bado (aka ontem) a seguinte s\u00e9rie:<\/p>\n
– 2 x 20 abdominais retos com pernas dobradas a 90\u00ba<\/p>\n
– 50 seg prancha de cotovelo<\/p>\n
– 2 x 20 abdominal obl\u00edquo alternado com pernas dobradas a 90\u00b0<\/p>\n
– 50 seg prancha com bra\u00e7os esticados fazendo o m\u00e1ximo de flex\u00f5es de esc\u00e1pula poss\u00edveis<\/p>\n
– 40 abdominais obl\u00edquos alternados com perna em bicicleta (esticando e dobrando)<\/p>\n
– 50 segundos de prancha alternada de bra\u00e7o pra cotovelo (a morte)<\/p>\n
Est\u00e1 sendo muito divertido ver o core definir e fortalecer. Ainda n\u00e3o est\u00e3o muito evidentes os gominhos do Dido, mas em\u00a0alguns \u00e2ngulos, com a incid\u00eancia de luz correta: j\u00e1 d\u00e1 pra ver.<\/p>\n
BIG TINGS A GWAAN.<\/p>\n
Prosseguirei.<\/p>\n
*UPDATE RELEVANTE<\/b>: Na verdade, furei um dia, sim, o dia em que arranquei a pele dos meus p\u00e9s jogando capoeira violenta por uma hora e meia (todavia pelo menos joguei uma hora e meia de capoeira violenta esse dia, ent\u00e3o ok).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Findo o primeiro m\u00eas do Programa Kidids de Surra, Bombardeio e Falecimento do Core, declaro o resultado do processo: perfei\u00e7\u00e3o. N\u00e3o furei nenhum dia*, embora tenha feito pequena mudan\u00e7a de rumos: em vez de fazer duas sess\u00f5es de exerc\u00edcios a partir da segunda semana (o que fiz somente na segunda semana, ali\u00e1s), resolvi ir aumentando … Continue reading “Fatiamento do core”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-298","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-projeto-ze-roberto"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=298"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":303,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions\/303"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/qualquer.org\/dids\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}