Bugio

Pouco mais de seis meses atrás, bem num dia em que o JONAS resolveu finalmente DESENCANTAR e meteu várias BUCHAS pra cima de sei lá que COITADO em pleno OLÍMPICO MONUMENTAL, meu pai, o bom e velho FLAVITO, sofreu um ATAQUE CARDÍACO.

Foi coisa feia.

Fizeram ANGIOPLASTIA, meteram STENT, tiveram até que DESFIBRILAR o coração, que PAROU de bater (ref. cit. “parada cardíaca”). Segundo disseram os médicos na época, foi um INFARTO IMPORTANTE que sofreu seu MIOCÁRDIO. Pra tornar curta uma história longa: QUASE morreu.

QUASE mesmo.

Na verdade, Flavito só se salvou porque: a) foi atendido com muita rapidez; e b) não era OBESO MÓRBIDO. Aliás, muito longe disso: com pouco menos de 60kg distribuídos em cerca de metro e SETENTA, apesar de LEVEMENTE barrigudito, ao longo de toda sua história Flavito sempre conservou corpo de BAILARINO ESPANHOL.

Um problema é que praticava o TABAGISMO.

Contumaz.

Há 45 anos.

Outro - muito mais importante que o anterior - eram os CALAMITOSOS níveis de COLESTEROL no seu sangue.

(…)

Levando em consideração a GRAVIDADE do EVENTO, até que ficou BARATO pro Flavito: menos de uma semana depois do CREPE no TIQUE-TAQUE ele já estava em casa. Exames não revelaram, até agora, nenhuma SEQÜELA proveniente do EPISÓDIO. A mudança radical em seus hábitos (parou de fumar, reduziu drasticamente níveis de gordura na dieta, começou a se exercitar) somada a um INTENSO coquetel de medicamentos (sinvastatina, aspirina e outros cloridratos de uso específico) ajudou a derrubar seus níveis totais de colesterol a 199 mg/dl em apenas um SEMESTRE.

Não se sabe EXATAMENTE a quantas andava a saturação da substância na sua corrente sangüínea, visto que a última AFERIÇÃO realizada datava do inverno de 1994, quando indicava preocupantes 360 mg/dl.

O que se pode SUPOR, com alguma segurança, é que 15 anos depois este valor certamente era MAIOR, uma vez que os níveis de colesterol tendem a AUMENTAR com a idade, especialmente em alguém que não apenas é FUMANTE e SEDENTÁRIO, mas também pertence ao gênero MASCULINO.

Todos esses dados podem parecer meio VAGOS, mas pra mim eles acenderam a chamada LUZINHA VERMELHA.

(…)

Ciente da existência de um negócio chamado HERANÇA GENÉTICA e dotado de profundo APERTO no CAFURINGA, cerca de um mês após o infarto do meu pai decidi realizar o meu primeiro CHECK UP. Pensando em executar um BEM BOLADO (ref. cit. glossário de gírias paulistas), procurei marcar consulta com GASTROENTEROLOGISTA que também acumulasse papel de CLÍNICO GERAL, na esperança de que isso lhe conferisse uma visão um pouco mais PANORÂMICA do meu ORGANISMO.

Agüentar apenas SETE MINUTOS (ref. cit. Paulo Coelho minus four) correndo na esteira me deu certeza de que estava mesmo fora de forma, mas não revelou nenhuma ANOMALIA nos ritmos nem na saúde cardíaca em geral. Uma endoscopia digestiva alta me deixou completamente GROGUE por quase 30 horas e descobriu que a causa das dores que sentia logo abaixo das costelas vinham de uma HÉRNIA HIATAL (algo aparentemente comum) combinada com ESOFAGITE PÉPTICA GRAU C DA CLASSIFICAÇÃO DE LOS ANGELES.

Segundo o CLÍNICO, problemas menores, que podiam ser facilmente combatidos com mudanças nos hábitos alimentares e a prática vigorosa e rotineira de exercícios.

So far, so good.

Pra finalizar a ETAPA de investigações preliminares, submeti a CARCAÇA a uma BATERIA CABULOSA de exames de sangue. O troço foi tão INTENSO que tiveram de furar meus DOIS braços no processo. Contei pelo menos 9 tubos de ensaio sendo enchidos com meu PLASMA. Os resultados, publicados uma semana depois, ocuparam SETE páginas.

Num primeiro olhar, ALÍVIO: hemograma, glicemia, fosfatase, TRANSAMINASE, tudo certo.

Mas aí cheguei no COLESTEROL TOTAL.

Espantosos 412 mg/dl.

(…)

Ninguém acreditou muito quando eu disse o número pela primeira vez, mas muita gente se ESCANDALIZOU quando percebeu que eu não estava brincando. A má notícia causou moderado BUZZ entre amigos de diferentes núcleos, com resultados essencialmente SIMILARES.

Meu médico achou NORMAL.

Quer dizer, não exatamente achou NORMAL, mas também não se ESCANDALIZOU.

Agora, em RETROSPECTO, sou EU quem fica ESCANDALIZADO com isso, afinal de contas*, putaquepariu: 412 mg/dl de colesterol total no sangue é mais que o DOBRO dos 200 mg/dl utilizados como valor de referência. [*trocadilho fonético hipertextual]

Me apavorei AINDA mais quando não encontrei NADA sobre níveis de colesterol total acima dos 300 na internet. Àquela altura, me pareceu que meu caso não era apenas GRAVE, mas também RARO e potencialmente LETAL. Com tudo isso em mente, como podia um médico não se ESCANDALIZAR?

Pois ele não se ESCANDALIZOU.

Pelo contrário: me recomendou ficar tranqüilo.

Colesterol alto, dizia, é perfeitamente tratável, especialmente quando o paciente não é TABAGISTA, está disposto a se exercitar e mudar a dieta, e acaba de completar a primeira TRINCA de décadas - a propósito, acaba de me PERTURBAR a proximidade que experimentam as palavras década e decadente. Assaz curioso. Seria o parentesco ETIMOLÓGICO, perhaps? Investiga-las-ei em momento oportuno.

E agora, onde eu estava?

SIM: 412 de colesterol.

Eu completamente CAGADO.

O doutor só no CHILLIN’, me disse ainda que havia ainda mais um ATENUANTE no meu QUADRO: os níveis de colesterol HDL (o famoso BOM colesterol) eram bastante satisfatórios - 47 mg/dl, SETE pontos acima dos 40 de referência - e as mudanças na dieta somadas à prática de exercícios certamente fariam com que SUBISSEM ainda mais.

Em momento algum ele mencionou REMÉDIOS.

Acabou que acabei me REFRESCANDO, uma vez que ESCAPARA (bom tempo, o mais-que-perfeito) do temido combinado de FÁRMACOS que, pelo menos neste primeiro momento, seria substituído por dieta de baixa gordura + uma hora diária de exercícios AERÓBICOS.

Dali a TRÊS meses faríamos uma reavaliação.

Deixei o consultório MENOS cagado e comecei IMEDIATAMENTE nova vida.Mas a verdade é que eu tava TÃO cagado que já tinha começado nova vida há mais de UMA SEMANA, logo depois que vi pela primeira vez os resultados do meu exame.

(…)

No dia 12 de fevereiro, pouco menos de QUATRO meses depois da primeira COLETA, repeti o exame de sangue apenas para o colesterol total.

Marcou 299 mg/dl.

De 412 mg/dl (patamar demência completa) para 299 mg/dl (patamar MUITO elevado).

São 113 mg/dl de colesterol A MENOS no sangue.

Uma redução de 27,4% no colesterol total em relação ao primeiro exame, obtida em apenas QUATRO meses, sem fazer uso de NENHUM tipo de medicamento, combinando uma dieta magra (seguida rigorosamente, com exceções raríssimas e pontuais) com exercícios regulares (seguidos não tão rigorosamente assim).

E aí eu volto no médico com esse belo PROGNÓSTICO e ele me receita SINVASTATINA.

(…)

Segundo relatos dos meus pais, a primeira vez que precisei ir a um médico na vida eu já tinha mais de TRÊS anos de idade. Antibióticos, só os consumi em UMA ocasião (coqueluche aka “tosse comprida”), aos TREZE. Que eu me lembre, fora alguma GRIPE sazonal, jamais ADMINISTREI qualquer tipo de medicamento em seqüência.

Jamais consumo, aliás, antipiréticos, analgésicos, antinflamatórios ou QUALQUER outro ALCALÓIDE sintético de QUALQUER natureza sem antes PESAR todos os prós e contras lendo obsessivamente sobre cada um dos INGREDIENTES na internet.

Graças a um curioso CONTRASTE, o que REALMENTE me desagradou sobre as ESTATINAS eu li fora da rede, num livro chamado Derrube o colesterol. Nele, o cardiologista Raul Dias dos Santos afirma com VEEMÊNCIA: uma vez que se começa a tomar estatinas, não se pode mais PARAR. Suspendeu o medicamento, os níveis voltam ao patamar anterior. E mais: apesar de poder reduzir os níveis de colesterol em até 60%, os resultados só começam a ser significativos após UM ANO de uso, e em hipótese alguma dispensam o paciente dos exercícios e da dieta equilibrada de baixa gordura.

Ora, eu JÁ estou seguindo uma dieta equilibrada de baixa gordura.

Eu posso FACILMENTE voltar a fazer exercícios.

Especialmente se isso me LIVRAR dos remédios.

Pelo menos por algum tempo.

Eu só não quero tomar remédio.

Meu médico (agora) quer que eu tome.

E quer repetir a ENDOSCOPIA, só pra ver em que estado anda a esofagite e a HÉRNIA HIATAL.

Eu não quero tomar remédio.

Endoscopia até vá lá, mas essas BOMBAS não quero botar pra dentro do sistema.

Pelo menos não tão CEDO.

Mas enfim: vamos por partes.

Primeiro, melhor eu explicar COMO consegui baixar meu colesterol em quase 30% em apenas 4 meses.

ALIMENTAÇÃO

Exerci os maiores radicalismos onde eles eram mais NECESSÁRIOS. Minha dieta, além de ser composta basicamente por pastéis, pizza, comida chinesa, à la minuta do Mariu’s (filé, arroz, ovo, fritas), churrasco, XIS MOITA BACON (e ok: uns 2% de salada, sushi, cereais e frutas), eu havia acabado de comprar um GEORGE FOREMAN GRILL, e andava confeccionando até UM QUILO de coração de galinha para consumir inteiramente ao longo de UM DIA, em não mais que DUAS refeições.

Eu precisava mesmo de uma terapia de CHOQUE.

Assim, durante esses quatro meses, cortei TOTALMENTE a carne BOVINA da minha mesa, consumindo-a apenas em cinco ou seis ocasiões, em quantidades muito pequenas e, muitas vezes, nos cortes mais magros.

Abandonei lula, camarão, mariscos e outros frutos do mar, já que (bizarramente) possuem altíssimas concentrações de colesterol (bem como o CAVIAR e outros preparados com ovas).

Eliminei o LEITE INTEGRAL, a manteiga, a margarina, os queijos e iogurtes. Em seu lugar, leite e iogurte DESNATADOS e queijo cottage e quark (não são tão ruins quanto eu pensava). Troquei presunto e salsicha por peito-de-peru e evitei ao máximo frituras (caseiras e fast-foods), alimentos industrializados (salgadinhos e bolachas) e doces gordos (tortas, sorvetes e alguns tipos de chocolates).

Entre os ACRÉSCIMOS, peixe, peito de frango, lombo e filé de porco passaram a integrar o meu cardápio cotidiano de carnes - sendo que o último, no máximo uma vez por semana. Saladas com muito azeite de oliva, frutas e legumes variados; cogumelos e nozes em quantidade modesta; arroz e pães integrais (com o máximo de grãos possível) também entraram no esquema.

Mas aparentemente, o PULO DO GATO foi ter desenvolvido o COSTUME de consumir, todos os dias, um mínimo de 40 gramas de aveia e 3 a 5 colheres de sopa de semente de linhaça. Segundo dizem, a inclusão desses dois ELEMENTOS na dieta, quando combinada a uma rotina de exercícios, poderia abater em até 30% os níveis do colesterol.

Na melhor das hipóteses, claro.

EXERCÍCIOS

Desde 2005, quando nadei quase o ano inteiro, eu vinha praticando o SEDENTARISMO estilo-livre. Isso havia não apenas prejudicado meu fôlego, coração e intestino, mas também a aparência: eu CHEGARA a inédita marca de 86kg no inverno de 2008 - porém vinha oscilando entre os 81 e 83 nos últimos meses.

Para REVERTER a situação, decidi aproveitar a proximidade do Parque da Redenção para caminhar, diariamente, por pelo menos uma hora - ritual que cumpri com DEVOÇÃO sincera por pelo menos 50 dias. Era muito bom. Acordava cedo, comia minha aveia com linhaça, tomava uma água e saía. Costumava dar de 10 a 15 voltas no espelho d’água, de 3 a 5 no lago e, dependendo da disposição, uma completa em volta do parque. Às vezes, quando as ENDORFINAS já bombavam na circulação, lembro de pensar “nunca mais vou parar de fazer isso” ou “como foi que eu vivi tanto tempo sem fazer isso?” e algumas outras variações sobre o tema.

No primeiro mês eu já podia ver CLARAMENTE os resultados - e isso era um incentivo e tanto. Minha barriga estava bem MENOR, a digestão estava muito MELHOR, o REFLUXO que me incomodava há meses havia sumido e eu me sentia bem mais disposto em geral. Meu fôlego e resistência também haviam melhorado, e eu conseguia acordar com cada vez mais facilidade entre as 8h e 9h da manhã.

Mas o foda é que eu PAREI.É: eu PAREI.

Aconselhado por artigo na revista RUNNERS, cheguei a comprar um PISANTE todo ACOLCHOADO chamado NIMBUS - e nem desanimei quando li, na edição SEGUINTE que, no fim das contas, o CANAL mesmo é o cara correr usando um calçado sem NENHUM amortecimento.

Mas mesmo assim PAREI.

Na segunda metade de dezembro, passei duas semanas viajando: não caminhei. Quando voltei, decidi me dar um desconto durante a semana entre o Natal e o Ano Novo: também não caminhei. Na primeira semana do ano, choveu. Na segunda, fez muito calor. Na terceira entraram uns FRILAS meio urgentes e eu acabei virando algumas madrugadas. Voltei a dormir até o meio-dia. Depois veio fevereiro, a sensação térmica atingiu os 50 graus, fiquei uma semana fora durante o Carnaval e quando eu vi já estava parado há mais de dois meses. Agora, já são quase três. Todo domingo eu penso: essa segunda eu vou voltar, mas até agora não tenho tido sucesso em tirar a vontade do campo das idéias.

RESUMO

Em apenas 4 meses de dieta (e a dobradinha 2 de exercício + 2 de sedentarismo), além de reduzir o colesterol total em 27,4% (113 pontos), eu perdi consideráveis SETE quilos.

A maior parte desse SOBREPESO estava concentrada na zona ABDOMINAL (ref. cit. barriga de cerveja goin’ bebê alien), apontada por diversos estudos como a PIOR área do corpo para se acumular gordura. De alguma forma, uma barriga PROEMINENTE faz os números do colesterol HDL (o famoso BOM colesterol) despencarem. Logo, o seu EXTERMÍNIO ajuda a reestabeler os níveis ideais.

Sobre isso, aliás, vale uma RESSALVA.

No primeiro exame, meu médico pediu que fossem medidos tanto colesterol TOTAL quanto HDL, o que permite fazer algumas observações mais PRECISAS sobre a situação do paciente. Primeiro, subtraindo o valor do colesterol TOTAL (412) pelo HDL (47) é possível descobrir o valor do colesterol LDL (365), o verdadeiro vilão na equação.

Segundo estatísticas, a cada 40 ml/dg a menos de LDL no sangue, os riscos de eventos cardiovasculares despencam 22%, os de um derrame 17% e as chances de morte ficam 12% menores.

Infelizmente, como meu médico NÃO solicitou uma investigação mais DETALHADA nessa segunda investida, não sei EXATAMENTE quais são meus níveis de colesterol HDL atualmente. Supondo que eles se mantiveram INALTERADOS, com a minha baixa eu teria atingido os 252 mg/dl de colesterol LDL, o que representaria, segundo as estatísticas supracitadas, uma redução nos riscos de eventos cardiovasculares em quase 60%, os de um derrame em quase 50% e os de morte em mais de 35%.

E tudo isso pra perguntar se PERANTE todas essas EVIDÊNCIAS não seria o caso de ficar mais TRÊS (ou quatro) meses mantendo a MESMA dieta e observando REGULARIDADE nos exercícios para ver QUANTO mais esses níveis não podem cair ANTES de começar a tomar um remédio que tem BOAS chances de causar dores musculares e um outras um pouco MENORES de provocar distúrbios intestinais, hepáticos e renais?

Se nos PRÓXIMOS três meses eu alcançar apenas METADE da redução que apresentei nos PRIMEIROS três, isso representaria uma baixa total de mais de 60% em apenas UM SEMESTRE, que vem a ser praticamente o MESMO patamar esperado para os pacientes de melhor resposta a uma combinação de dieta + atividade física + estatinas.

Em UM ANO.

E na melhor das hipóteses.

UM TWIST ELETRIZANTE NA TRAMA

Eis, porém, uma REVIRAVOLTA no raciocínio só pra deixar a CARDIOVASCULARIDADE de todo mundo muito esperta: ao ser alertado sobre seus níveis alarmantes de colesterol no sangue, em 1994, Flavito optou por NÃO tomar ESTATINAS.

Lembro que, durante uns poucos meses, fez dieta.

Cortou manteiga, alguns dos cortes mais graxosos, começou a comer muito brócoli (também grafado BRÓCOLO, mas nunca dito). Era o vegetal milagroso da época, pelo jeito. Emagreceu muito tomando suco de berinjela (também grafado BERINGELA, eventualmente dito), mas nunca fez exercício.

Nem parou de fumar.

Antes do final daquele ano, já estava novamente comendo a gordura da picanha mergulhada em sangue no Santo Churrasco Nosso de Todo Domingo (literalmente).

OU SEJA

Pretendo, nas próximas semanas, ouvir a opinião de outros especialistas antes de decidir, finalmente, se TEIMO em não tomar uma dose diária de 10mg de SINVASTATINA ou se faço MUITO BEM em dar mais uma chance pro FATOR DE REGENERAÇÃO do meu organismo que, pelo menos até aqui, vem atuando numa vibe totalmente WOLVERINE.

Enquanto isso, vou seguindo na dieta (com levíssimas concessões) e pretendo retomar exercícios ainda essa semana.

Planejo conseguir.